外出自粛で、不要不急の外出を控えています。
必然的にステイホームになっているわけですが、そんなにやることもないので、ついついオヤツなどちょっとしたものをつまんでしまいます。
ストックがそんなにあるわけではないのですが、買い物ついでに買いだめしたり。
人によってオヤツの好みはあると思うのですが、チョコレート系がやっぱり好きですね。
そんなことを書いているとまた食べたくなるのでやめておきますが。
要は気を抜くと太ってしまう環境にいるわけです。
いつでも気は抜けているのですが、今回運動もできないので、困っている人は多いと思います。
そんななかでお家でヨガとか筋トレとかもありだと思うのですが、それもしんどい、という人には置き換えダイエットがオススメです。
置き換えダイエットって何をすればいいの？
置き換えダイエットについての詳細は、ほかのサイトに譲りますが、要はいつもたべている3食のうち1食をなにかカロリーの少ないものに置き換える、というダイエットなんですね。
置き換えダイエットの種類は？
実はかんたんに置き換えダイエットといっても種類はあります。
有名なのはスムージーですね。食物繊維しかとらないとか。
置き換えダイエットのオススメは？
ポイントは腹持ちがいいかどうか、というところですね。
置き換えたはいいけど、お腹が空きすぎてしまったら、また食べたくなります。
そもそもそこで我慢できないから、置き換えダイエットが必要な体になってしまったわけで。
これをずっと続ける、というのはちょっとつらいので、外出自粛中の間だけ、とか何月まで、とかある程度区切っておいてもいいのではないかな、と思います。
経験上、完全な液体は、あまり腹持ちはよくありませんでした。なれなのかもしれませんが、ここで美容成分や栄養分があるとまたちょっと目的が変わってきますので、ある程度目的をはっきりとさせておく必要があるかと思います。
経験上、ダイエットだけが目的であれば、ドリンク系はそんなに持たないと思います。短期的にはいいかもしれませんが、長期戦となると厳しい結果になるかもしれません。その可能性は高いと思います。
そもそもしんどいものは避けたいですし。
昔はやった朝バナナダイエットも、ある意味置き換えだと思います。朝食をバナナだけにする、ということですよね。
置き換えダイエットの効果
置き換えダイエットの効果というのは、もちろんダイエットなわけですが、摂り入れるときの生活パターンや摂り入れる種類によって、大きく変わってくるものだと思います。
ダイエットはもちろんですが、美容やお肌にもいいものも最近はよく出てきています。美容や便秘解消、体質改善など用途はさまざまです。
