自粛中に食べ過ぎました。
断食とかファスティングして食事を抜くって、ちょっとやってみようかと思いましたけど、やっぱり完全に抜いてしまうのは辛いです。
とても。
せめて、せめて置き換えダイエットであればなんとかなるんじゃないかと思いました。
なれてきたらそのうちファスティングとか考えてもいいかなって思いますけど、完全に抜くのはやっぱり耐えられないと思います。
倒れてしまうんじゃないかとさえ思ってしまうし、やっぱりリバウンドしてしまうんじゃないかと思うんですね。
そうならないためにも、せめて、夕食にでも、カロリーがあまりない、軽めの雑炊にでもしたらどうかな、と思いました。
夕食を雑炊に置き換え
それはそれで昔から置き換えダイエットの方法として、夕食を雑炊に置き換えるという方法はあったみたいです。
なので、これはこれで、失敗しにくいと思いますし、成功の確率は高いと見ています。
だいたい2キロくらいなら、置き換えをしなくても痩せれると思うのですが、停滞してくると思います。そうなったときに置き換えをスタートしてもいいかもしれません。
置き換えダイエット用につくられているのかはわかりませんが、ローカロリーの雑炊を、ということであればこちらも検討されてみてもいいかもしれません。
 |
|
お茶漬けで置き換え
市販のお茶漬けでもかまいませんが、ここはタクアンなどで自作してみるのも一つです。これからの季節であれば梅干しもいいですね。
コーンポタージュスープで置き換え
まだまだ夜は寒いです。
置き換え雑炊に飽きてきたら、コーンポタージュスープでお忌明けをやってみるのも一つです。
スリムアップスリムで置き換えも
こういったダイエット食品で置き換えを行ってもいいかもしれません。ドラッグストアなどでも販売されているようなので、行きつけのお店があるようであれば、そちらで探してみるのもいいですね。
 |
|
だんだんと自粛も解除されていき、少しずつではありますが、外に出歩く人も増えてくると思います。
まだまだ気は緩めることはできませんが。
それはそれで大事なことなのですが、そうなったときに、自粛前より太ってしまったな、と思われたくないですよね。
しかし、体重計は正直です。
できるだけ、早めに、かつ無理をしないかたちで、前の体重に戻していくためには、早めのスタートがいいですよね。
体重は戻る？
置き換えで痩せれたとしても、その食事をもとに戻してしまうと、体重ももとに戻る可能性もあります。
それを続けることが大事なのですが、加えてなにか運動などをしてみてもいいかもしれませんね。
もともとウォーキングなどをしていたのであれば、自粛解除になったら、人の少ない通りでやるか、少ない時間帯で始めれるといいですね。
思いっきり低カロリーで置き換えるならこちらも参考に
